Nurul Mahmuda
Penulis Indscript
Stres adalah masalah yang umum dihadapi oleh banyak orang dalam berbagai aspek kehidupan. Adanya berbagai macam beban seperti pekerjaan, masalah hubungan, atau tekanan finansial adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan stres itu sendiri. Ada salah satu cara yang terbukti efektif dalam mengatasi stres, hal itu adalah dengan menggunakan psikologi curhat, atau disebut dengan terapi percakapan. Melalui artikel ini, Anda akan menjelajahi dan mempelajari bagaimana peran psikologi curhat dalam membantu seseorang mengatasi stresnya.
Contents
Mengapa Orang Merasa Stres?
Sebelum memasuki pembahasan bagaimana psikologi curhat dapat membantu mengatasi stres, penting untuk Anda memahami mengapa seseorang bisa merasa stres. Stres sendiri merupakan respons alami tubuh dalam menghadapi tekanan dan ancaman.
Ketika seseorang merasa terancam atau menghadapi situasi yang menekan, tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol. Hal inilah yang memicu perubahan baik fisik maupun emosi, begitu pula peningkatan denyut jantung, pernapasan yang menjadi cepat, dan adanya kecemasan.
Psikologi Curhat: Peran Terapi Percakapan
Psikologi curhat, atau bisa juga disebut terapi percakapan, merupakan bentuk terapi psikologis di mana individu dapat berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental dengan tujuan untuk memahami dan mengatasi masalah mereka.
Terapis atau konselor psikologi curhat memberikan lingkungan yang aman dan mendukung di mana klien dapat berbicara tentang pengalaman, perasaan, dan stres yang mereka alami. Berikut ini penjabaran mengenai beberapa cara bagaimana psikologi curhat membantu mengatasi stres yang Anda alami:
1. Mengekspresikan Emosi
Psikologi curhat memberikan wadah untuk individu dalam mengungkapkan emosi mereka tanpa harus merasa takut dihakimi atau dipermalukan. Ini tentunya dapat membantu individu tersebut dalam mengurangi tekanan emosional yang dapat menyebabkan Anda stres.
2. Memahami Diri
Dengan melalui terapi percakapan, biasanya individu dapat memahami akar penyebab stres yang mereka alami. Sedangkan tugas terapis membantu klien untuk menjelajahi pengalaman masa lalu, mengurai pola pikir yang merugikan, dan memberikan solusi yang terbaik dalam mengatasi stres itu sendiri.
3. Strategi Coping
Dikutip dari situs uad.ac.id “strategi coping adalah upaya yang dilakukan sesorang untuk melakukan perubahan kognitif maupun perilaku dalam menanggulangi masalah stres yang dihadapinya guna memperoleh rasa aman pada dirinya sendiri”. Dalam hal ini terapis bertugas untuk memberikan dukungan dalam mengembangkan strategi- coping yang sehat. Strategi itu dapat mencakup teknik relaksasi, manajemen waktu, atau perubahan pola pikir yang merugikan.
4. Memberikan Dukungan dan Validasi
Dalam psikologi curhat juga akan berperan sebagai pemberi dukungan sosial yang penting dalam menguraikan stres. Terapis akan menggunakan metode mendengarkan tanpa melakukan penilaian dan memberikan validasi terhadap perasaan dan pengalaman klien nantinya, tentunya hal ini sangat membantu Anda dalam perasaan merasa didengarkan dan dipahami.
5. Mendorong Perubahan Perilaku
Melalui terapi percakapan banyak individu yang merasa terbantu dalam mengubah perilaku yang kemungkinan justru memperburuk stres mereka. Dorongan ini juga termasuk dalam menghindari kebiasaan yang merugikan atau memperbaiki pola tidur dan gizi Anda.
Psikologi Curhat Sebagai Cara Mengatasi Stres
Melakukan upaya untuk mengatasi stres adalah satu proses yang memerlukan perubahan dalam cara individu merespon tekanan dan mengelola emosi mereka. Berupaya dengan menerapkan psikologi curhat adalah salah satu alat yang efektif dalam mengatasi stres karena memberikan kesempatan bagi individu untuk menjelajahi, memahami, dan merespons stres dengan lebih efektif.
Penutup
Penting untuk Anda ingat bahwa mencari bantuan dari seorang profesional dalam psikologi curhat bukanlah sebuah tanda kelemahan, namun justru dapat menjadi langkah bijak dalam meningkatkan kesejahteraan mental. Dengan memperoleh dukungan yang tepat, banyak individu justru dapat belajar dalam mengatasi stres dengan lebih baik. Bukan hanya itu melalui metode ini tak jarang banyak orang justru terbantu untuk mengurangi dampak negatif stres pada kehidupan sehari-hari, dan mencapai keseimbangan emosional yang lebih baik lagi.
Jadi, jika Anda merasa terlalu terbebani oleh stres yang dialami, jangan ragu untuk mempertimbangkan mencari bantuan dari seorang terapis atau konselor psikologi untuk mendapatkan dukungan dengan tepat dan tentunya yang Anda butuhkan.