Ineng Listiana
Penulis Indscript
Bila diperhatikan, pola tidur anak-anak jaman sekarang memiliki perbedaan dengan pola tidur anak-anak jaman dulu, setidaknya saat era tahun 90-an dan tahun-tahun sebelumnya. Hal tersebut nampak terutama di kota-kota kecil dan besar.
Anak-anak jaman dahulu terbiasa dengan pola tidur dengan jadwal tidur malam minimal jam 09.00. Beberapa dari mereka juga tidur siang, tergantung bagaimana orang tuanya membiasakannya. Di sisi lain, untuk anak-anak jaman sekarang, pada umumnya anak-anak tidur di atas jam 09.00 saat malam hari, bahkan ada yang sampai jam 12.00. Setidaknya itu yang terlihat dan diceritakan oleh para orang tua yang saya kenal di beberapa kota yang saya singgahi.
Anak-anak jaman sekarang sering tidur lebih malam karena sedari balita telah terbiasa untuk tidur lebih malam. Beberapa orang tua membiarkan anak-anaknya tidur malam karena tidak tahu bagaimana membuat anak-anaknya tidur lebih awal, atau karena memang bagi mereka itu tidak menjadi masalah. Beberapa dari anak mereka bahkan ada yang dibiarkan bermain gadget sampai tertidur. Pola tidur yang baik akan sangat bermanfaat bagi tumbuh kembang anak, baik secara fisik maupun mental. Pola tidur yang baik atau sehat meliputi waktu tidur yang cukup, tidur yang nyenyak, dan tidak menggunakan obat tidur supaya tertidur (halodoc.com, 2024).
Contents
Manfaat Pola Tidur yang Baik Bagi Tumbuh Kembang Anak
Apabila orang tua mengetahui dan sadar akan manfaat pola tidur yang baik untuk anak-anak dalam perkembangan fisik dan mental mereka, tentu orang tua tidak akan melewatkan penerapan pola tidur yang baik pada anak-anak mereka. Berikut adalah manfaat pola tidur yang baik bagi tumbuh kembang anak:
1. Memberikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri dari kelelahan dan penyakit
Dengan tidur yang cukup, tubuh diberikan waktu untuk beristirahat dari segala aktifitas dan memusatkan dirinya untuk pemulihan. Dengan adanya pemulihan ini tubuh berusaha melawan kuman dan virus saat tidur (halodoc.com, 2024).
2. Meningkatkan imunitas tubuh anak
Dengan adanya pemulihan diri saat tidur, kekebalan tubuh anak meningkat, karena tubuh semakin sehat. Selain itu pada saat tidur, jantung dan pembuluh darah juga beristirahat, sehingga tekanan darah menurun. Hal ini juga menyehatkan jantung (halodoc.com, 2024).
3. Meningkatkan daya konsentrasi anak ketika belajar
Pola tidur yang baik membuat anak beristirahat dengan cukup, stamina anak dan kesiapan otak untuk belajar menjadi lebih tinggi. Emosi anak juga menjadi lebih tenang, sehingga konsentrasi meningkat.
4. Membantu anak belajar untuk menerapkan jadwal tidur yang baik dan disiplin
Bila dibiasakan dengan jadwal tidur yang baik dan teratur, anak akan mengikuti kebiasaan yang diterapkan orang tua. Anak-anak akan dengan sendirinya menyiapkan diri untuk tidur bila waktunya sudah tiba untuk tidur. Hal ini tentu sangat berguna bagi sistem pertahanan tubuh anak dalam melawan penyakit untuk waktu sekarang maupun yang akan datang. Orang tua juga tidak perlu repot-repot lagi untuk memerintahkan anak untuk tidur.
5. Menunjang pertumbuhan tinggi anak
Tubuh mengeluarkan hormon pertumbuhan lebih banyak pada saat tidur di malam hari (fk.ui.ac.id, 2022). Hormon pertumbuhan ini sangat berperan dalam menunjang pertambahan tinggi badan anak. Anak yang lebih lebih banyak
mempunyai peluang untuk mengikuti kegiatan-kegiatan yang menyaratkan tinggi badan, seperti olah raga basket, voli, baris-berbaris, peragaan busana, dan sebagainya.
6. Mengurangi risiko depresi pada anak
Pola tidur yang baik mengurangi kegelisahan pada anak dan menambah konsentrasi, seperti yang telah disebutkan di atas. Hal ini tentu akan mengurangi risiko anak terkena depresi, karena anak akan selalu merasa lebih sehat dan segar secara fisik dan mental.
Penerapan Pola Tidur Baik yang Konsisten
Orang tua harus terus konsisten dalam menerapkan pola tidur yang baik. Jadwal tidur yang teratur dan disiplin membuat anak terbiasa dan semakin lama menikmati pola tidur yang baik ini. Mereka menikmatinya karena memang tidur adalah sarana beristirahat dan bermimpi bagi mereka. Semakin terbiasa, anak-anak semakin menerapkan pola tidur yang baik meskipun saat orang tua tidak ada di samping mereka.