Cindiana Famelia
Penulis Indscript
Buah nanas (Ananas comosus) merupakan tumbuhan tropis yang buahnya dapat dimakan dan enak rasanya. Buah ini berasal dari negara Brazil dan tersebar di seluruh dunia termasuk Indonesia. Daerah penghasil nanas terbesar di Indonesia terdiri dari Subang, Bogor, Riau, Palembang, dan Blitar.
Buah nanas sangat kaya akan nutrisi, terbukti memiliki kandungan berbagai vitamin, mineral, antioksidan dan enzim bromelain yang sangat bermanfaat bagi Kesehatan tubuh kita. Buah nanas bercita rasa manis dan sedikit asam, memiliki kandungan serat yang tinggi dan kalori relatif rendah, sehingga sering digunakan sebagai menu buah sehat untuk diet.
Manfaat buah nanas bagi Kesehatan wanita sangatlah banyak. Namun, mitos yang berkembang mengatakan bahwa buah nanas bisa menyebabkan keguguran pada ibu hamil atau keputihan pada Wanita. Padahal, buah nanas kaya akan nutrisi yang dapat menjaga kesehatan kulit, mencegah infeksi vagina, serta membantu meredakan kram pada saat haid.
Contents
Kandungan Nutrisi Dalam Buah Nanas
Dengan perkiraan berat 1 buah nanas berukuran sedang sebesar 900-1000 gram, sehingga setiap 100 gram nanas yang kita konsumsi terkandung 40 kalori. Buah nanas juga memiliki beragam nutrisi lain seperti protein, karbohidrat, serat, vitamin A, dan C, asam folat, kalsium, fosfor, magnesium, besi, mangan, natrium, kalium, dekstrosa, dan sukrosa (gula tebu).
Selain itu, buah nanas mengandung vitamin B, kolin, tembaga, selenium, zinc, antioksidan, dan enzim bromelain. Enzim bromelain merupakan enzim khas yang dimiliki buah nanas. Enzim ini sangat berguna sebagai anti peradangan.
Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan
Buah nanas sangat tinggi kandungan airnya, terasa menyegarkan ketika kita konsumsi pada saat cuaca panas. Dengan mengkonsumsi buah nanas secara rutin, memiliki sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Buah ini berguna untuk meredakan asam lambung, mengurangi peradangan dan membantu memecah protein hewani. Berikut manfaat lainnya buah nanas bagi kesehatan tubuh:
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah nanas memiliki kandungan vitamin C sangat tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi efek bahaya dari radikal bebas.
2. Menjaga kesehatan tulang
Buah nanas memiliki kandungan kalsium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Tidak hanya kalsium nya saja, tembaga yang ada dalam buah nanas ternyata juga dapat memberikan efek yang sama terhadap kesehatan tulang.
3. Kaya akan antioksidan
Nanas tidak hanya kaya nutrisi, tetapi juga mengandung antioksidan, molekul yang membantu tubuh
menangkal radikal bebas. Buah ini sangat kaya akan antioksidan jenis flavonoid dan senyawa fenolik, antioksidan nanas memiliki efek perlindungan jantung. Antioksidan pada buah nanas merupakan aktioksidan yang terikat memiliki efek bertahan lebih lama. Selain itu, kandungan enzim bromelain dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu mengurangi risiko kanker.
4. Menjaga kesehatan mata
Vitamin C yang terkandung pada buah nanas dapat membantu menjaga kesehatan mata.
5. Mengatasi gangguan pencernaan
Buah nanas memiliki kandungan bromelain Enzim bromelain yang dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan.
6. Menurunkan asam urat
Buah nanas yang dibuat dalam bentuk jus nanas dapat menurunkan kadar asam urat pada lansia.
7. Meningkatkan produksi sperma
Menariknya, buah ini juga dapat membantu meningkatkan pembentukan sperma. Kandungan enzim bromelain membantu merangsang pembentukan hormon testosteron, sehingga produksi sperma ikut mengalami peningkatan.
Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan Wanita
Beragam nutrisi yang terkandung di dalam buah nanas sudah terkenal baik untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat agar tidak mudah sakit dan mencegah serta mengobati sembelit. Namun, bagi wanita, buah nanas memberikan khasiat yang lebih banyak lagi. Berikut ini beragam manfaat buah nanas bagi kesehatan wanita:
1. Mencegah penuaan dini pada kulit
Untuk meningkatkan produksi kolagen di kulit, kita perlu mengonsumsi sumber vitamin C, seperti yang terdapat pada buah nanas, stroberi, dan jeruk. Dengan jumlah kolagen yang cukup, kulit pun akan lebih sehat sehingga tanda-tanda penuaan kulit, seperti kulit kering dan keriput, dapat dicegah. Buah nanas juga kaya akan antioksidan sehingga bisa mencerahkan kulit dan mengurangi flek hitam di kulit, terutama karena paparan sinar matahari berlebihan.
2. Mengatasi jerawat
Enzim bromelain yang terkandung pada buah nanas bersifat antimikroba, sehingga buah nanas memiliki potensi untuk mengatasi jerawat. Manfaat nanas ini dapat kita peroleh dengan cara memanfaatkan nanas sebagai masker wajah alami.
3. Meredakan kram saat haid
Kram perut dan nyeri pada saat haid dapat mereda dengan kita mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium dan antioksidan, seperti buah nanas, alpukat, pisang, sayuran, dan cokelat hitam.
4. Meredakan gejala menopause
Manfaat buah nanas bagi Kesehatan wanita berasal dari kandungan serat, vitamin, serta antioksidan yang sangat membantu meredakan gejala ketika memasuki masa menopause. Untuk meredakan gejala tersebut, wanita yang sedang menopause dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. Nah, buah nanas merupakan salah satu buah yang baik ketika wanita memasuki masa menopause.
5. Mencegah osteoporosis
Berkurangnya jumlah hormon estrogen pada wanita yang sudah menopause dapat menyebabkan tulang melemah dan keropos atau osteoporosis. Untuk mencegahnya, kita dianjurkan untuk rutin mengonsumsi buah nanas. Selain magnesium, buah nanas juga mengandung mineral lainnya, seperti kalsium, fosfor, mangan, tembaga, dan kalium. Semua nutrisi tersebut dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan memperkuat tulang agar tidak mudah rapuh.
6. Menurunkan berat badan
Buah nanas sangat rendah kalori dan kaya akan serat sehingga sangat baik digunakan sebagai menu diet. Memakan nanas yang kaya serat, dapat membuat kita kenyang lebih lama sehingga porsi makan lebih mudah diatur. Bukan hanya itu, nanas juga kaya akan vitamin dan mineral, sehingga bisa mencukupi asupan nutrisi kita ketika sedang diet.
7. Mencegah infeksi vagina
Menurut penelitian para ahli, nanas mengandung prebiotik yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri lactobacillus pada organ kewanitaan. Dengan meningkatnya bakteri baik di vagina bisa menurunkan risiko terjadinya infeksi vagina.
8. Menghambat pertumbuhan sel kanker payudara
Buah nanas merupakan salah satu buah yang kaya akan antioksidan. Mengonsumsi secara rutin buah ini dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, khususnya kanker payudara, kanker yang paling banyak dialami oleh wanita.
9. Mencegah rambut rontok
Buah nanas mengandung vitamin B dan aneka antioksidan, termasuk quercetin. Semua nutrisi tersebut dapat menyehatkan kulit kepala, mencegah kerontokan, dan merangsang pertumbuhan rambut agar lebih tebal.
10. Memberikan nutrisi pada ibu hamil dan janin
Kandungan folat yang terdapat pada buah ini sangat membantu mencegah terjadinya cacat saraf pada janin, seperti spina bifida. Selain itu, serat yang terkandung di dalam buah nanas juga dapat mencegah ibu hamil yang mengalami sembelit.
11. Mempercepat proses pemulihan pascamelahirkan
Kandungan vitamin C di dalam buah nanas sangat dibutuhkan oleh tubuh ibu yang baru melahirkan. Vitamin C sangat berguna membantu proses penyembuhan luka dan memperbaiki jaringan yang rusak akibat tindakan operasi caesar saat persalinan.
Penutup
Manfaat buah nanas bagi kesehatan yaitu sebagai anti inflamasi, menjaga kekebalan tubuh, sebagai antioksidan, menjaga kesehatan pencernaan, dan lain-lain. Buah nanas memiliki banyak manfaat bagi kesehatan wanita, seperti menjaga kesehatan kulit, mencegah osteoporosis, membantu menurunkan berat badan, sebagai nutrisi bagi ibu hamil, mencegah infeksi vagina, meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit kronis dan lainnya.
Untuk mendapatkan manfaat nanas secara optimal, konsumsilah nanas segar secara teratur dan mengonsumsinya dengan berbagai variasi. Meskipun memiliki sejuta manfaat, namun kita tetap harus memperhatikan jumlah nanas yang dikonsumsi agar tidak menimbulkan efek samping. Dengan mengatur porsinya sehari 1 porsi atau setara 165 gram per hari.